Ocho claves para saber cómo afrontar una ruptura de pareja...


  

1. Tener sentimientos muy diferentes e intensos no es malo: es normal sentirse triste, enfadado, cansado, frustrado y confuso y todos estas sensaciones pueden ser intensas. También es habitual sentir ansiedad en relación al futuro. Hay que aceptar que las reacciones de este tipo disminuirán con el tiempo. Incluso si en el matrimonio no existía una relación saludable, aventurarse en lo desconocido genera miedos. Compartir los sentimientos con los amigos y la familia puede ayudar a pasar por este periodo

2. Date un respiro: deja que afloren estos sentimientos y que tu funcionamiento se encuentre en niveles más bajos durante un tiempo. Se puede bajar la productividad laboral o dejar de estar tan pendiente de los demás por un periodo corto. No existen el superhombre ni la supermujer. Es necesario tomar el tiempo necesario para encontrarse mejor y recuperar la vitalidad. 

3. No afrontes la situación en soledad: compartir los sentimientos con los amigos y la familia puede ayudar a pasar por este periodo. Los grupos de apoyo de personas en situaciones similares pueden ser un buen medio de expresar estos sentimientos y recabar comprensión. El aislamiento puede producir niveles de estrés, reducir la concentración y ser un obstáculo en el trabajo, las relaciones sociales y la salud. No hay que temer pedir ayuda. 

4. Cuídate emocional y físicamente: "sé bueno contigo y con tu cuerpo", afirman desde la web de la institución estadounidense. Realizar ejercicio, comer bien y relajarse son herramientas para mejorar el estado de ánimo de igual forma que la continuación con las rutinas habituales. Es recomendable evitar tomar decisiones importantes o realizar cambios vitales. Emplear el alcohol, las drogas o el tabaco como vía de escape, sólo conduce a más problemas. 

 5. Evita discusiones fuertes con tu cónyuge o ex: si una discusión comienza a convertirse en una pelea, sugiere con calma que ambos intentéis hablar más tarde y abandona el lugar o cuelga el teléfono. Descubrir nuevas actividades y amigos y tener expectativas razonables podrían hacer esta transición más fácil 

6. Explora tus intereses personales: reconecta con las cosas que disfrutabas de forma individual sin la pareja. Es el momento de tomar clases para desarrollar alguna afición, realizar actividades como el voluntariado o disfrutar de los amigos o hacer nuevas relaciones.

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¡Seamos realistas! Todas las relaciones tienen sus altibajos y, en muchas ocasiones, la vuelta a la monotonía tras las vacaciones de verano no ayuda en absoluto. En esta época del año muchas relaciones se rompen tras haber pasado demasiadas horas con esa pareja, con la familia política o con la necesidad de empezar una nueva etapa. 

Animo!!! vamos a salvar nuestra relación.	SIGUE LEYENDO....

Cómo superar una ruptura sentimental en 5 pasos

Todos queremos ser felices y creemos que tener una pareja nos dará esa felicidad que tanto buscamos. Todo va bien mientras la tenemos, pero ¿qué pasa cuando esta relación se acaba?, ¿Cuándo la persona en la que hemos puesto tantas expectativas y sueños se va de nuestro lado y nos deja?, ¿cómo nos enfrentamos a situaciones como éstas?, ¿cómo vivimos la vida a partir de ese momento? Para la gran mayoría, ésta es una situación muy difícil y dolorosa, aparecen muchos miedos, inseguridades, decepciones, resentimientos y el dolor puede ser muy profundo…

¿Y por qué es esto?, ¿por qué sentimos tanto dolor? La gran mayoría cree que porque hemos perdido a la persona que “nos hace felices” o que nos da seguridad, amor o compañía. Pero, ¿qué tal si esta no es la causa real de nuestro dolor? ¿Qué tal si está en nuestras manos el sentirnos bien independientemente de que esa persona esté o no a nuestro lado?

Y para ello te invitaría a que sigas estos 5 pasos:

1. Nota cuáles son los pensamientos que aparecen en tu mente cuando te sientes mal. ¿Qué es lo que te dice tu mente? Es posible que te diga cosas como: sin él o ella no podré ser feliz, no soy lo suficientemente bueno/a, es muy difícil y triste estar solo/a, necesito a alguien a mi lado para ser feliz,  se ha ido con alguien mejor que yo,  que pensarán los demás de mí,  no podré encontrar a otra persona, hay algo malo conmigo por eso se ha ido…Nota los pensamientos dolorosos y estresantes que aparecen, pensamientos de los cuáles no somos muchas veces siquiera conscientes. Cuando creemos pensamientos como estos, no es de sorprender que nos sintamos como lo hacemos…
2. Cuestiona estos pensamientos dolorosos y comprueba si son “verdaderos”.  Si te permites cuestionar la veracidad de lo que tu mente te dice, te darás cuenta que en realidad, lo que te hace sufrir no es que la persona se haya ido si no lo que tú crees que eso significa, la historia que te cuentas…Pregúntate si es verdad, si puedes saber que es verdad con “absoluta certeza” (y por favor responde con un simple sí o no…) que sin él o ella no podrás ser feliz, que no eres lo suficientemente bueno/a porque tu pareja se ha ido, que es muy difícil y triste estar solo, que “necesitas” a alguien a tu lado para ser feliz,  que se ha ido con alguien “mejor” que tú,  que los demás pensarán mal de ti , que  no podrás encontrar a otra persona, que hay algo malo contigo por eso se ha ido…Cuando no cuestionamos estos pensamientos y “creemos” que son verdad sufrimos, la pasamos mal, y cuando no nos creemos estos pensamientos o no tenemos estos pensamientos en nuestra mente estamos bien…
3. Haz la prueba, intenta ver cómo sería tu vida sin esos pensamientos que te agobian…  Intenta imaginar (aunque al comienzo pueda serte difícil) cómo sería tu vida y tu día a día si no pudieras tener esos pensamientos en tu cabeza, es muy probable, que entonces estés en paz, y viviendo el momento relajadamente incluso disfrutándolo…Si esto se te hace difícil, nota cómo cambia tu estado de ánimo y te entristeces o molestas cuando aparece cualquiera de estos pensamientos en tu mente, y nota o recuerda cómo te sientes en aquellos momentos en los que “te olvidas del tema” y estás pensando en otras cosas, o alguien te llama por teléfono y te distraes, o simplemente por la razón que sea te has olvidado por un momento de la ruptura…¿Puedes ver cómo cambia tu vida y tu estado de ánimo? ¿Puedes ver cómo tu estado de ánimo varía dependiendo de los pensamientos que tengas en tu mente?

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Cómo saber si estoy enamorado

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Débora De Sá Seguir

Paso a paso

Dificultad Fácil

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La ilusión que caracteriza el inicio de una relación, ese cosquilleo en la barriga, ese constante pensar en la otra persona, para muchos constituyen sinónimos claros del amor, sin embargo son signos de una atracción, de la emoción de los primeros momentos con alguien. El amor es un sentimiento mucho más profundo y arraigado y nos surge de la noche a la mañana, por eso queremos darte algunas claves para que sepas si estás enamorado(a).

1. Cada quien experimenta diferentes signos al enamorarse, aunque algunos son bastante universales. Es importante no confundir la atracción y el deseo con el amor, este último es un sentimiento profundo que no se basa únicamente en aspectos superficiales.
2. No siempre que nos sentimos atraídos hacia otro, no siempre que deseamos, amamos, sin embargo al amar a alguien también sentimos atracción y deseo hacia esa persona.
3. Si piensas frecuentemente en esa persona de maneras nuevas e inesperadas, si más allá de la atracción consigues visualizarte con esa persona en un futuro inmediato y lejano, si mentalmente deseas hacer planes, construir cosas a su lado, puede que estés comenzando a enamorarte.
4. Si disfrutas de su compañía, si te agrada su manera de pensar, sus opiniones, si deseas pasar tiempo a su lado, escuchar su voz, compartir con él o ella muchos de tus momentos y no de una forma superficial si no en un aspecto más profundo.
5. Si la atracción es clara y evidente, si físicamente hay una conexión, pero además eso se extrapola al aspecto interno de la persona. Si al cerrar tus ojos puedes imaginarte con esa persona a pesar de que los años pasen y haya cambios físicos, es posible que estés comenzando a enamorarte.
6. Deseas lo mejor para esa persona, deseas protegerla(o), hay un sentimiento fuerte de apego, de bienestar cada vez que estás a su lado.
7. El amor no nace de la noche a la mañana, eso se define como gusto. Que alguien te guste, te atraiga, puede darse repentinamente, pero el amor es más pausado, pues va de la mano con ir conociendo a la persona y vinculándote con ella. Algunas personas, tienden a ser muy enamoradizas y ello les conlleva problemas constantemente, por lo que deberían aprender cómo evitar enamorarse rápido.
8. Aunque el amor y la ilusión son primos, el amor no solo es ilusión, sabes que estás enamorado de alguien, cuando, al verlo tal cual es, con defectos y virtudes, aún sigues sintiendo que harías lo que fuera por esa persona.
9. En el fondo solo tú sabes si estás realmente enamorado(a), si al disipar la capa de atracción, de deseo, de ilusión, aún queda un sentimiento fuerte y palpitante que te mueve, entonces es muy posible que estés enamorado(a) hasta los huesos.

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Enamorarse es una de las cosas más emocionantes, gratificantes y más temibles que jamás harás.

Una vez que estás enamorado de alguien, es difícil recordar cómo has vivido sin él o ella. Por supuesto que tenías una vida antes de conocer a esta persona, pero realmente no estabas “viviendo” hasta que los dos se conocieron.

Recuerdo cuando me enamoré por primera vez de mi novia; fue una sensación muy atemorizante, ya que toda mi vida me las había arreglado para esquivar el amor. Recuerdo especialmente la transición desde que Vanessa me gustaba hasta cuando empecé a amarla.

Vanessa pasó de ser alguien que me hacía sonreír a ser el mayor catalizador de felicidad y de alegría en mi vida. Ella pasó de ser una chica hermosa que conocí a ser la chica más hermosa que conozco. Ella pasó de ser mi enamorada a ser el amor de mi vida.

Todo el mundo experimenta el amor de manera diferente, y en diferentes momentos. Incluso el significado del amor es muy subjetivo, pero yo digo con certeza que cualquiera que lo haya experimentado sabe que es la mejor sensación del mundo.

Aquí hay 10 maneras de saber que posiblemente estás enamorado y que no solamente “te gusta” una persona:

1. Es la mejor parte de tu día

Como dijo Childish Gambino, “Cuando estoy solo, prefiero estar contigo.” Ver a mi novia siempre es el punto culminante de mi día. Si realmente amas a alguien, realmente nunca te cansas de él o ella.

No importa qué tan bueno esté siendo tu día, la persona que es especial para ti, lo hará aún mejor. Cuando solamente te gusta alguien, él o ella podría hacer que tu día fuese mejor, pero probablemente no es la mejor parte de él.

2. Es la primera persona en la que piensas

Tu amado será la primera persona en la que piensas cuando te despiertas y la última persona en la que piensas antes de irte a dormir. Cuando algo bueno te sucede, esta es la primera persona a la que le quieres contar.

Cuando algo malo te sucede, buscas a esta persona como un apoyo.

3. Es una prioridad por encima de tus propias necesidades

El amor es desinteresado. Yo era la persona más importante en mi mundo hasta que conocí a mi novia. Una vez que me enamoré de ella, sus necesidades se volvieron mucho más importante que las mías.

Simplemente así es el amor. Tus necesidades siempre parecen triviales en comparación con las necesidades de tu pareja.

4. Harías lo que fuera

Si tratara de construir una lista de cosas que no haría por mi novia, la lista estaría bastante vacía. Cuando estás enamorado de alguien, uno hace todo lo que esté a su alcance para hacer que la otra persona esté feliz.

Cuando te gusta alguien, puedes sentir que hay muchas cosas que harías por él, pero cada uno tiene sus límites. El verdadero amor no conoce límites.

5. No tienes miedo de expresar tus sentimientos en público

Tengo el mal hábito de decirle al mundo lo enamorado que estoy de mi novia.

Cuando estás realmente enamorado, quieres que todos lo sepan. No eres tímido acerca de tus sentimientos en ningún momento. Cuando sólo te gusta alguien, hay una gran cantidad de sentimientos que prefieres retener.

6. Amas las imperfecciones

Mi novia es la chica más hermosa que conozco, pero tiene algunas imperfecciones. Aunque para mí, no son imperfecciones, son cualidades únicas que hacen que me guste aún más.

Cuando la molesto, ella piensa que me estoy riendo de ella, pero realmente estoy admirando esas cosas. El amor es la capacidad de conocer y aceptar los defectos del otro.

Tu puedes conocer las imperfecciones de una persona que te gusta, pero aceptarlos, no sucederá a menos que estés enamorado.

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El amor es amor, no es otra cosa.El que sabe amar es feliz

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El AMOR es la fuerza mas poderosa que tienes , no obstante puede ser la mas humilde que podemos imaginar, cuando das una oportunidad no dudes en ser feliz.

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